martwy ciag

[...] 110*12 (ostatnio 105*15) 2. Wspięcia 130*80 3.Box sqat 70*15 80*15 90*15 100*15 110*15 (ostatnio 105*15) 4. Rotacja sztangielką 12*8 12*8 12*8 12*8 1.dobry trening na 15 w martwym tyle jeszcze nie machaem więc jest naprawde dobrze myśle że na 5 bedzie moc 2. dobrze 3. tu już nawet ciężko ostatnia seria ale daem rade 4. robie na 12kg i jakoś [...]

15 A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 20-30-40-12p 2 PRZYSIADY 20-30-40-13p 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5kg*15 7kg*15 9kg*15 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 12kg+20kg 3s*15 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -2 -3 -4 sztabki *15 6 UGINANIE NOG 7 LYDKI A (wolny [...]

[...] jest różny kąt ataku w celu umiejętnego stymulowania konkretnych części mm. brzucha, co jest im przecież niezbędne. jest to zrozumiałe, biorąc pod uwagę fakt, iż martwy ciąg niszczy kręgosłup a przysiady kolana. pro rozpiska przedstawia się tak: pon: klatka, biceps, brzuch wt: plecy, brzuch śr: off czw: biceps, triceps, brzuch pt: [...]

Martwy ciąg do obrzygania ;D http://www.sadistic.pl/cwiczenia-pana-fontanny-vt128974.htm

Hugh jackman ,martwy ciąg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58f4cc9862f4406ad081f1bc4362b61.jpg

Co robi nekrofil kulturysta na cmentarzu ?? - - - - - - - - - - Martwy ciąg. :amused:

Cześć kobitki! A ja siedzę na siłce i pacze jak gość robi coś co da się określić najlepiej chyba tak : "Martwy ciąg w przysiadzie ze sztangą na karku"... Jestem pełna podziwu dla tego Pana. :-P

[...] bo ona nic nie kuma po niemieckiemu. I miałam dylematy. %-) dobre, już nawet koszmary przez to macie %-) strach się bać, co się Prerii przyśni %-) dziewczyny jak tak ma być to już się boje, język straszny dodatkowo niezrozumiały %-) Nie bój nic. Schneller to szybciej, a Kreuzheben to martwy ciąg :) Reszta już z górki :-> Dobra,lecem! Miłego!

[...] z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat. Właśnie jak sprzęt przybędzie, to w next tygodniu zrobie same wielostawy, przysiady, martwy ciąg, pompki na poręczach, podciąganie. 3x w tygodniu. Co do fatu, to ja w pasie mam 74 :) A co do tego cyklu to pociągnę 6 tygodni jak siła przyjdzie w 3-4 tyg. Na 8 [...]

Najlepszy plan treningowy na początek według mnie: przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. I zdania nie zmienię ;p

Łapałem za obciążeniem, a nie przed i było łatwo to unieść ;p Takim sposobem spokojnie bym ponad stówkę podniósł. W wyciskaniu nie sprawdzałem. Półsztangą robiłem też martwy ciąg jednorącz %-) Więcej obciążenia nie było więc nie sprawdziłem maksa :D

[...] 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiące 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad: 150

[...] moje wyniki silowe klata 155 kg moze 160 kg , podciaganie max. 40 razy ( nachwytem ) ,5 razy na jednej rece , biceps sztangielkami po 32 kg , barki 90 kg 15 razy , 115 raz , martwy ciag dopiero zaczolem ( ok 1 ms. ) 180 kg triceps waskim uchwytem 110*6 razy 130 raz teraz pewnie 135 kg , pompki na poreczach ciezar ciala + 50 kg seryjki , kapturki [...]

[...] 10-12 powtorzen (zastapic) -prostowanie nog siedząc 3 serie po 10-12 powtorzen (zastapic) miesnie dwugłowe ud -unoszenie podudzi lezac (maszyna) 2 serie po 10-12 powtorzen -martwy ciag ze sztanga 2 serie po 10-12 powtorzen miesnie lydek -wspiecia na palce siedząc (maszyna) 2 serie po 20-25 powtorzen (zastapic) -wspiecia na palce stojac 2 serie [...]

2008 rok , martwy ciąg 2009 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/863c6fd2eb92400f91e588823b4cdc65.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78636467c409481eba109bad6c5ca80e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3bc16b76b6e4480b07fc4415cdfc467.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5186e8dfb4a94574bf9523f05c9d8598.jpg

2007 rok http://www.youtube.com/watch?v=ZM-2VW7tsak&feature=player_embedded Juniorzy do 23 lat: wyciskanie: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno) 200 kg (bez koszulki) martwy ciąg: I miejsce Mateusz Burdzy (Choszczno)290 kg (bez kombinezonu) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 18:19:22 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-17 [...]

I Mistrzostwa Choszczna w wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu 27 czerwca 2009 r. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - KAT. SENIOR 1 Mateusz Burdzy Choszczno 108,7 kg 207,5 kg MARTWY CIĄG - KAT. OPEN 1 Mateusz Burdzy Choszczno 108,7 kg 310 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ca7e231bf734b2ea8db044bbe992bf5.JPG [...]

19.11.16 Lower Przysiad front 80x6 | 90x5 | 100x5 Martwy ciąg klasyk 100x6 | 120x5 | 140x5 | 160x5 | 170x3 R Uginanie nóg 3 serie Dziś max 3000 kcal

[...] - Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie - Przysiady wykroczne 3 serie albo przysiady albo wykroki Plecy: - podciaganie na drazku 3 serie, jesli nie masz mozliwosci to martwy ciag 3s Klatka: - Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie Barki: - Wyciskanie sztangielek 2 serie Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie Triceps: - Wyciskanie [...]

klatka + plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +Martwy ciąg 12-10-8-8-6-5 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 2.Prostowanie nog + zoraw 8-6-5 3.Wspięci 4x Barki lekko + biceps + triceps 1.wyciskanie hantli 2uginanie ramion do czola + uginanie z hantlami siedzac 12,10,8,6,5 [...]